Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Widget HTML #1

10 Manfaat Jeruk Bali Untuk Kesehatan Tubuh

10 Manfaat Jeruk Bali Bagi Kesehatan

Apakah jeruk bali baik untuk tubuh Anda? Iya! jeruk bali adalah buah tropis yang lezat dan terkenal dengan rasanya yang manis namun tajam.

Buah jeruk ini kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, dan serat, menjadikannya salah satu buah tersehat yang dapat Anda konsumsi.

Berdasarkan fakta sains, Jeruk Bali memiliki banyak manfaat termasuk untuk menurunkan berat badan, kesehatan jantung, dan menutrisi tubuh Anda dengan baik.

Selain itu, Anda juga dapat memperoleh manfaat jeruk bali degan menggunakannya untuk perawatan kulit dan aromaterapi.

Kami telah merangkum 11 manfaat utama jeruk bali bagi kesehatan tubuh dan badan kita dari berbagai sumber.

Berikut beberapa informasi lebih lanjut tentang buah yang memiliki ita rasa lezat ini.

Jenis-Jenis Jeruk Bali

Apakah ada jenis jeruk bali yang berbeda? Ya, ada lima jenis jeruk bali yang umum dan akan paling mudah Anda temui. yaitu:

1. Jeruk Bali Putih 

Jika Anda menyukai bau jeruk bali daripada rasa manisnya, maka jeruk bali putih cocok untuk Anda. Di luar memiliki kulit kuning krem ​​dan di dalam Anda akan menemukan aroma jeruk yang hidup dan rasa yang lebih asam dari pada rasa manis.

2. Jeruk Bali Merah Muda 

Jeruk bali merah muda adalah yang paling enak dari semua varietas buah ini, dengan rasa manis yang nikmat dengan rasa agak tajam. Jenis ini bagus untuk dibuat jus.

3. Jeruk Bali Merah 

Suka manis? Semakin merah daging Jeruk bali, semakin manis nikmatnya dan semakin tinggi konsentrasi antioxidant lycopene (salah satu manfaat Jeruk bali terbaik). Namun, buah ini rasanya paling tidak kompleks dan masih lebih enak.

4. Jeruk Bali Pomelo 

Jeruk bali dikatakan sebagai hibrida jeruk dan pomelo, dan kombinasi yang paling baik terlihat pada varietas ini. Mereka besar, berwarna kuning atau hijau limau, dengan daging lembut dan kulit pahit tebal yang sangat mudah dikupas.

5. Oro Blanco

Salah satu varietas jeruk bali yang kurang dikenal disebut Oro Blanco - yang berarti emas putih. Jeruk bali jenis ini memiliki daging yang sangat manis dengan rasa pahit yang hampir tidak ada, dilindungi oleh kulit hijau / kuning lemon yang tebal.

Lihat Juga:

Apa Manfaat Utama Jeruk Bali Untuk Kesehatan?

Manfaat jeruk bali bagi kesehatan mungkin mengejutkan Anda. Camilan gurih yang manis tapi manis ini kaya akan nutrisi yang dapat membantu tubuh kita luar dan dalam.

Berikut adalah 11 manfaat Jeruk Bali berdasarkan sains:

1. Jeruk bali Penuh Kaya Nutrisi Yang Penting Bagi Tubuh

Meskipun dinikmati oleh banyak orang hanya karena rasanya, Nyatanya ada banyak sekali nutrisi yang terkandung dalam jeruk bali.

Satu porsi setengah jeruk bali segar atau 150ml sudah cukup untuk mengatasinya.

Berikut nutrisi yang akan Anda serap dari 1/2 porsi buah (123g):

Tabel Nutrisi Jeruk Bali dari 1/2 porsi buah (123g): 1
Tabel Nutrisi Jeruk Bali dari 1/2 porsi buah (123g): 1

Selain itu, Jeruk Bali juga mengandung banyak vitamin dan mineral, termasuk:

Tabel Kandungan vitamin dan mineral Jeruk Bali
Tabel Kandungan vitamin dan mineral Jeruk Bali
*% DV = Jumlah persen nilai harian untuk usia 4+, berdasarkan diet referensi 2000 kalori. Nilai harian Anda mungkin lebih rendah atau lebih tinggi, tergantung pada kebutuhan energi individu Anda.

Ringkasan

Seperti yang Anda lihat, jeruk bali itu:

  • Sangat rendah kalori
  • Mengandung kadar gula sedang
  • Tinggi serat Banyak mikronutrien penting, dengan vitamin jeruk bali yang paling melimpah adalah C dan A.

2. Jeruk Bali Dapat Membantu Sistem Kekebalan Tubuh

Tingkat vitamin C jeruk bali memberi Anda 64% dari rekomendasi harian Anda per setengah buah.

Dan tahukah Anda vitamin C itu baik karena membantu sistem kekebalan tubuh Anda! Vitamin C, alias asam askorbat, adalah vitamin esensial yang dibutuhkan untuk mendukung fungsi kekebalan pada manusia, terutama selama dan setelah latihan intensitas tinggi.

Jeruk bali juga mengandung vitamin A, yang juga telah terbukti membantu sistem kekebalan tubuh.

Ringkasan
  • Jeruk bali kaya akan vitamin C yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh
  • Mengandung vitamin A, yang juga mendukung fungsi kekebalan tubuh

3. Jeruk Bali dapat membantu kesehatan Jantung

Kolesterol dan tekanan darah tinggi adalah dua faktor risiko utama penyakit jantung, dan jeruk bali dipercaya dapat membantu mengatasinya.

Alasan utama jeruk bali dipercaya baik untuk kesehatan jantung adalah: 
  • Kandungan kalium: setengah jeruk bali mengandung sekitar 5% dari kebutuhan kalium harian Anda, mineral penting yang penting untuk kesehatan jantung. Bukti berkualitas tinggi menunjukkan bahwa peningkatan asupan kalium membantu menjaga tingkat tekanan darah normal.
  • Kandungan serat: seperti kebanyakan buah-buahan, jeruk bali kaya akan serat makanan merupakan kunci untuk menurunkan kolesterol 
Satu studi tentang jeruk bali dan tekanan darah menemukan bahwa partisipan yang makan jeruk bali setiap hari selama 6 minggu mengalami kadar kolesterol dan LDL (jahat) kolesterol yang lebih baik.

Ringkasan
  • Jeruk bali telah terbukti membantu menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah normal
  • Ini kemungkinan karena kandungan kalium dan seratnya

4. Jeruk Bali bisa membantu mengontrol nafsu makan Anda 

Setiap setengah jeruk bali mengandung 8% dari kebutuhan serat harian Anda, yang mungkin terlihat tidak banyak, tetapi merupakan kontribusi yang besar untuk serat harian Anda.

Diet tinggi serat telah terbukti membantu orang merasa kenyang dan lebih kenyang lebih lama. 

Hal ini karena serat makanan meningkatkan waktu pencernaan dengan memperlambat laju pengosongan perut.

Jika Anda merasa lebih kenyang dan tidak terlalu lapar dari biasanya, Anda mungkin cenderung tidak makan banyak kalori. 

Ringkasan
  • Jeruk bali mengandung serat makanan yang dapat membantu Anda merasa lebih kenyang lebih lama 
  • Makan jeruk bali yang kaya serat dapat membantu mengontrol nafsu makan dengan membuat Anda merasa kenyang

5. Jeruk Bali Membantu Menurunkan Berat Badan

Bagaimana jeruk bali baik untuk menurunkan berat badan? Baik Anda hanya menikmati setengah buah Jeruk bali dengan sarapan Anda, sebagai camilan atau mengikuti Jeruk bali Diet Plan, Jeruk bali memiliki banyak cara untuk membantu Anda menurunkan berat badan.

Pertama-tama, jeruk bali adalah salah satu buah dengan kalori paling rendah (52 kkal per porsi) dan minimal gula dalam jeruk bali, jadi jika Anda mengganti camilan manis dengan jeruk bali Anda masih bisa mendapatkan rasa manis Anda dengan banyak.

Kandungan airnya yang tinggi pasti dapat berkontribusi pada asupan air harian Anda dan membantu Anda tetap terhidrasi, yang merupakan hal lain yang tidak terpisahkan untuk menurunkan berat badan.

Salah satu yang telah kami sebutkan adalah kandungan serat Jeruk bali, yang terkait dengan perasaan kenyang yang lebih lama, yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Ada beberapa penelitian yang menunjukkan jeruk bali dapat membantu menurunkan berat badan yang efektif termasuk:
  • Sebuah studi tentang asupan Jeruk bali pada subjek obesitas menemukan bahwa mereka yang makan setengah Jeruk bali sebelum makan normal mereka kehilangan lebih dari 2,5 lbs rata-rata selama 12 minggu dibandingkan mereka yang tidak memakannya
  • Studi lain menemukan bahwa ukuran pinggang peserta menurun saat mereka makan jeruk bali dengan makanan mereka
Seperti makanan apa pun, jeruk bali tidak dapat dianggap bertanggung jawab penuh atau bahkan sebagian besar bertanggung jawab atas penurunan berat badan Anda, tetapi telah terlihat membantu membantu menurunkan berat badan karena beberapa alasan diatas.

Ringkasan
  • Jeruk bali baik untuk menurunkan berat badan karena berbagai alasan, termasuk kandungan seratnya, kandungan air dan jumlah kalori yang rendah.

6. Jeruk Bali Bisa Membantu Anda Menjaga Kadar Gula Darah yang Sehat 

Menikmati jeruk bali dapat membantu tubuh Anda menjaga kadar gula darah normal.

Resistensi insulin dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak, karena insulin dibutuhkan untuk mengambil glukosa (gula) dari darah dan masuk ke sel lain sehingga dapat digunakan sebagai bahan bakar.

Jeruk bali dan buah-buahan lainnya telah terbukti membantu mengontrol kadar insulin dan menjaga kontrol gula darah yang lebih baik.

Ringkasan
  • Jeruk bali dan buah-buahan lainnya telah ditemukan untuk membantu menjaga kadar gula darah yang sehat.

7. Jeruk Bali Sangat Melembabkan

Jeruk Bali dsukai karena kesegarannya, dan dari mana asalnya? Kandungan airnya yang tinggi tentunya.

Satu porsi Jeruk Bali yang telah dikupas (setengah buah) mengandung sekitar 108ml air.16 Sementara air biasa biasa harus menjadi sumber hidrasi utama Anda, makanan kaya air juga dapat membantu Anda tetap kenyang.

Ringkasan
  • Setengah buah jeruk bali mengandung kira-kira 108ml air
  • Ini dapat membantu Anda tetap terhidrasi

8. Jeruk bali penuh dengan antioksidan

Kami sudah membicarakan tentang kandungan vitamin C jeruk bali dan bagaimana hal itu dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh Anda, tetapi apakah Anda juga tahu bahwa vitamin C adalah antioksidan?

Antioksidan melindungi sel-sel dalam tubuh Anda dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Vitamin C, bersama dengan beta karoten, likopen dan flavanon membuat jeruk bali menjadi antioksidan yang sangat kuat, serta bermanfaat dalam hal lain:
  • Flavon selain sebagai antioksidan, juga dikaitkan dengan penurunan tekanan darah normal dan kadar kolesterol
  • Beta-karoten dianggap membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan beberapa degenerasi pada kesehatan mata
Ringkasan
  • Jeruk bali kaya akan berbagai antioksidan
  • Antioksidan dapat membantu memerangi kerusakan oksidatif dalam tubuh

9. Ekstrak Jeruk Bali Dapat Membuat Kulit Sehat

Buah ini tidak hanya memberikan keajaiban bagi bagian dalam tubuh Anda, tetapi juga dapat membantu menjaga bagian luar.

Manfaat jeruk bali untuk kulit antara lain:
  • Membantu pengelupasan kulit: Jeruk Bali mengandung berbagai asam - tartarat dan sitrat - yang dapat membantu memecah sel kulit mati dan mengelupasnya.
  • Mengandung vitamin C: Vitamin C sangat bagus untuk kulit Anda serta sistem kekebalan Anda. Dapat membantu mencerahkan dan melembabkan kulit, serta mendukung produksi kolagen kulit Anda. Kolagen adalah protein yang membantu menjaga kulit Anda terlihat elastis, montok dan awet muda
  • Kaya akan antioksidan: penggunaan antioksidan dalam perawatan kulit dapat membantu mencegah kerusakan oksidatif pada sel, melindunginya dari polusi dan kerusakan akibat sinar UV serta membantunya memperbaiki dan memperbarui.

Ringkasan 
  • Jeruk Bali kaya akan vitamin C, asam alami dan antioksidan, yang semuanya dapat memberikan efek positif pada kesehatan kulit

10. Jeruk Bali Dapat Dijadikan Minyak Aromaterapi Yang Luar Biasa

Suka aroma yang keluar saat Anda mengiris jeruk bali segar? Nah sekarang Anda bisa menikmatinya tanpa Jeruk Bali dengan minyak esensial Jeruk Bali.

Biasanya dipilih untuk efek pembersihan dan klarifikasi dan dikatakan membantu meningkatkan kejernihan mental dan kepercayaan diri pada beberapa orang.

Cukup masukkan beberapa tetes ke dalam diffuser, vapouriser atau bak mandi. Anda juga bisa menggunakannya sebagai minyak pijat saat Anda mencampurkannya dengan minyak pembawa seperti Minyak Almond Manis.

Ringkasan
  • Anda dapat menggunakan minyak esensial grapefruit untuk pijat, mandi air hangat, atau di diffuser minyak Anda

Kesimpulan

Dapat disimpulkan bahwa Jeruk Bali mempunyai banyak manfaat bagi tubuh baik bagi bagian luar dan dalam kita. Seperti kulit, jantung, dan juga sebagai buah untuk diet.